Підтримка бактеріального балансу в організмі людини є надзвичайно важливою. Для пригнічення росту патогенних мікроорганізмів і підтримки правильного функціонування імунної системи наявність великої кількості корисних бактерій є необхідною. Цей баланс можна підтримувати, уникаючи надмірного знищення бактерій у навколишньому середовищі та власному організмі, а також сприяючи колонізації корисними мікробами.
У людському організмі мільярди бактерій. Більшість із них — це непатогенні мікроорганізми, які виконують захисні, підтримуючі або пасивні функції. Лише невелика частина бактерій здатна викликати хвороби — це так звані патогени. Наявність як корисних, так і патогенних бактерій є фізіологічним явищем — вони співіснують у стані симбіозу.
У певних випадках навіть природні патогени можуть призвести до проблем зі шкірою. Це відбувається при мікробному дисбалансі — корисні бактерії втрачають домінуючу позицію, що дозволяє патогенам надмірно розмножуватися. Однак, поки «хороші» бактерії переважають у кількості, вони ефективно пригнічують ріст патогенних мікроорганізмів.
Вплив бактерій — як корисних, так і шкідливих — відіграє важливу роль у розвитку та підтримці імунної системи.
Контакт із бактеріями дозволяє імунній системі навчитися розпізнавати та боротися з потенційними загрозами. Під час першого контакту з конкретним патогеном (бактеріями або вірусом) організм залишається беззахисним. Однак після попереднього контакту з мікроорганізмом імунна система «вивчає його» і може реагувати швидше та ефективніше при наступному контакті.
Не лише відсутність контакту з патогенними бактеріями, а й усунення непатогенних бактерій може негативно вплинути на імунну систему.
Підтримання належного бактеріального балансу в організмі надзвичайно важливе. Як це зробити найкраще? Уникати факторів, які усувають корисні бактерії або стимулюють ріст патогенів. Важливо дозволити корисним бактеріям колонізувати організм та підтримувати їх ріст.
Уникайте використання антибактеріальних мил та приймайте антибіотики тільки за призначенням лікаря. Антибіотики, антибактеріальні агенти та протигрибкові речовини усувають всі бактерії — як шкідливі, так і корисні. Зменшення кількості корисних бактерій сприяє росту патогенів, які залишаються в організмі.
Варто обмежити надмірне використання хімічних засобів для прибирання. Надмірна гігієна може призвести до вимирання нашої природної бактеріальної флори.
Зверніть увагу на дієтичні звички, оскільки функціонування імунної системи значною мірою залежить від стану травного тракту. Розлади травлення або дисбіоз кишечника призводять до ослабленого імунітету. Здорові кишечники тому є необхідними для загального здоров'я.
Підтримуйте травлення, зменшуючи споживання рафінованих цукрів — їх надлишок сприяє розмноженню патогенних бактерій. Кишечник також можна зміцнити, споживаючи йогурти, що містять живі бактеріальні культури, та ферментовані продукти, які збільшують різноманітність (корисних) бактерій в організмі.
Споживання клітковини з овочів, фруктів, хліба, зерна, бобових та горіхів сприяє росту бактерій, які допомагають боротися з патогенами.
